Boikoetliso bakeng sa Bakuli ba nang le lefu la Parkinson
Lintlha tsa Bohlokoa Bakeng sa Bakuli

Ke Hobane'ng ha ho Ikoetlisa e le Habohlokoa?

Ho sisinyeha, ho lieha le ho satalla ho ka ba thata ha u phela le lefu la Parkinson (PD). Ho lieha ka ho khetheha ho ka etsa hore u ikutloe u fokola ’me ho sa khotsofatse haholo. Ho eketsa boikoetliso ba kamehla ho ka ntlafatsa motsamao oa hau ka kakaretso le boleng ba bophelo.
 

Karolo ea Boikoetliso ke Efe ho PD?

Boikoetliso ke boikoetliso bo reriloeng, bo hlophisitsoeng le bo pheta-phetoang. Ke tlatsetso ho:

• Boikoetliso bo bong ba 'mele
• Meriana
• Phekolo
• Phekolo ea 'mele
• Phekolo ea mosebetsi

Mananeo a ho ikoetlisa a ka u thusa ho lula u le mafolofolo le ho tšehetsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi. Etsa bonnete ba hore u hlalosa lipakane tsa hau pele u qala lenaneo. Ho bohlokoa hore bakuli ba etse boikoetliso ba bona nakong ea "ho" ha ho khoneha.
 

Ho Itloaetsa ho Thusa Joang ho Nahana le ho Hopola?

Boko bo ka theha le ho hlophisa maqhama bocha. E tsejoa e le neuroplasticity. Ho na le bopaki bo bong ba hore boikoetliso bo ka ntlafatsa neuroplasticity. Ho ikoetlisa ho ka thusa ho ntlafatsa tlhokomelo, monahano le mohopolo. Mesebetsi ea 'mele e ka ruisa likarolo tsa boko tse amanang le ho ithuta. Phello ena e bonahala haholoanyane maemong a pele a mafu. Ho eketsa melemo ea boikoetliso, kenyelletsa:

• Maikutlo a mmele kapa a buuwang
• Mesebetsi ea tlhokomelo, joalo ka ho tsamaea le ho etsa tlhahlobo ea memori ka nako e le 'ngoe
• Meputso e susumetsang
   

Ke Matšoao afe a PD a ka Ntlafatsang ka Boikoetliso?

Hangata bakuli ba tletleba ka mathata a ho tsamaea, ho tsamaea, ho ema le ho leka-lekanya ha PD e ntse e tsoela pele. Matšoao ana a ka ntlafala ha u ikoetlisa. Kotsi ea ho oa le eona e ka fokotseha.
 

Na Boikoetliso bo na le Melemo E Eketsehileng?

Ho ikoetlisa ho ka ntlafatsa ho sisinyeha, ho nahana le ho sebetsa ha mohopolo. U ka boela ua fumana boikoetliso bo ka ba le phello e ntle ponahalong ea hau ea 'mele, maikutlo le likamano tsa sechaba. U ka ba le boiphihlelo:

• Matla a molemo a letsoho le leoto
• Matla a mesifa a mantlha
• Ho feto-fetoha ha mesifa ho eketsehileng
   

Ke Mefuta Efe ea Boikoetliso e Lokeletsoang?

Ha ho boikoetliso boo ka ho hlaka bo leng molemo ho feta bo bong. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho etsa boikoetliso boo u bo thabelang le bo tla tsoela pele. Sena se ka kenyelletsa boikoetliso ba cardio (ho ikoetlisa, mochini oa elliptical) le ho phahamisa litšepe habonolo. U se ke ua ipha nako ea ho ikoetlisa kapa ua ipeha kotsing ea ho oa. Bafuputsi ba ithutile le ho khothaletsa boikoetliso bo bongata bakeng sa batho ba nang le PD. Mehlala e meng e kenyelletsa:

• Tai Chi
• Tango ho tantša
• Ho ikoetlisa ka treadmill kapa mochini oa elliptical
• Météo
   

Ke Boikoetliso bofe bo Khethehileng bo khothalelitsoeng?

• Tai chi. Boikoetliso bona bo thusa ho laola boemo. E ka boela ea ntlafatsa taolo ea setsi sa hau sa khoheli, ho fokotsa kotsi le palo ea ho oa.
• Tango ho tantša. Ts'ebetso ena e tšehetsa 'mele le boko ba hau. E ka thusa ho eketsa tšebelisano le molekane, tlhokomeliso ea sebaka le bokhoni ba ho tsepamisa maikutlo.
• Ho ikoetlisa ka treadmill kapa mochini oa elliptical. Sena se ka ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona, ho hata kapa ho matha (ho tsamaea ha hao). E ka boela ea thusa ho ntlafatsa lebelo la hau, bolelele ba lebelo, ho leka-lekana le morethetho oa ho tsamaea. Fetola lebelo le moepa ho etsa hore boikoetliso bona bo atlehe haholoanyane. Leha ho le joalo, ela hloko ka ho oa.
• Ho palama baesekele. E ka thusa ho ntlafatsa lebelo le lebelo la ho tsamaea.

Ke habohlokoa hore u buisane le ngaka ea hau pele u qala moralo oa boikoetliso.

 

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